Zvyšování odolnosti
Regulace emocí, všímavost, práce se stresem aneb zdravější vztah se svými emocemi.
Školení vám poskytne nástroje a techniky, které vám pomohou lépe zvládat stres, zlepšit emoční stabilitu a posílit vaši psychickou odolnost.
O školení
Co vám školení přinese?
- Zvládání emocí: Naučíte se rozpoznávat a regulovat své emoce, což vám umožní reagovat na náročné situace s klidem a rozvahou. Formou workshopu si představíme základní emoce a jejich přínos pro náš život. Přidáme poznatky českých a zahraničních psychologů a psychoterapeutů.
- Mindfulness: Osvojíte si techniky všímavosti, které vám pomohou žít přítomným okamžikem a snižovat stres. Mindfulness je klíčem k nalezení rovnováhy mezi pracovním a osobním životem. Vyzkoušíme si různé dechové techniky, práce se smysly a meditace všímavosti. Cílem je zažít a odnést si funkční nástroje do svého života.
- Strategie práce se stresem: Získáte praktické nástroje a strategie pro efektivní zvládání stresu, což povede ke zlepšení vaší celkové pohody a zvýšení produktivity. Kurz je bohatý na praktické ukázky a cvičení, které můžete okamžitě začít aplikovat ve svém každodenním životě. Techniky, které se naučíte vám přinesou dlouhodobé zlepšení a budou vás provázet po celý život.
Pro koho je kurz určen?
Školení je ideální pro každého, kdo čelí každodennímu stresu a chce posílit svou odolnost vůči životním výzvám. Ať už jste na pozici ředitele, pedagoga nebo asistenta, prezentované techniky vám pomohou lépe zvládat tlak a udržet si vnitřní klid.
Co budete po kurzu dělat jinak?
- Budete si více uvědomovat své základní emoce.
- Zjistíte, že emoce mají své poslání a přínos pro váš život.
- Získáte strategie pro regulaci svých emocí a pocitů.
- Změníte svůj úhel pohledu na práci se svými „nechtěnými“ myšlenkami.
- Začnete využívat techniky pro zvyšování všímavosti a snižování stresu.
- Začnete využívat různé dechové cvičení před náročnými úkoly.
- Získáte techniku pro „vypnutí“ myšlení a jednodušší usínání.
Organizační informace
- Cena: od 15 000 Kč (pro max. 20 osob).
- Délka: 8 x 45 minut.
- Kde: v místě vaší školy.
- Školení je možné hradit pomocí šablon nebo dotačních titulů.
- Po absolvování školení obdrží účastníci certifikát.
Kdo vás školením provede
Ing. Tomáš Rygl
Tomáš je všímavý člověk se zájmem o psychologii a psychoterapii. Pomáhá ostatním zvyšovat odolnost, aby byli schopní pečovat o sebe a poté i o druhé. Založil webový projekt o levanduli a vypěstoval levandulové pole na Velehradě. Tomáš od roku 2016 působí jako lektor mindfulness a věnuje se tématům v rámci zvyšování odolnosti a emocí.
Tomáš má za sebou:
- Výcvik v koučování - koučování s jednotlivce (FBE - For Business Excellence), 2018
- The Science of Well-Being (Coursera), 2019
- Positive Psychology: Martin E. P. Seligman’s Visionary Science! (Coursera), 2019
- 8týdenní MBSR a MBCT kurz (Masarykova Univerzita), 2020
- Výcvik v koučování - Koučování a moderování se skupinou a využití psychologických škol (FBE - For Business Excellence ), 2021
Zájem o školení
Máte zájem o školení na vaší škole? Vyplňte nám formulář níže a my se vám ozveme s nabídkou.